Vitamín C (synteticky kyselina askorbová) tělo potřebuje až 80% z celkové spotřeby všech vitamínů. Bohužel si ho naše tělo neumí vyrobit a právě proto je důležité ho dodávat ideálně z přírodních zdrojů.
Syntetický vitamin (neboli kyselina askorborá) není pro tělo přirozený. Navíc syntetický vitamín C (dle studie z roku 2013) dokonce zabíjí ve střevech prospěšné bakterie a narušuje tak přirozenou střevní mikroflóru. Chybí mu totiž bioflavoidy a enzymy, které podporují nejen vstřebávání vitaminu C, ale také zvyšuje jeho účinek.
Vitamin C je rozpustný ve vodě. Tělo ho vstřebává pomocí střev a jeho přebytek se neukládá, ale vylučuje se močí.
Jak vitamin C přispívá našemu tělu?
- podporuje imunitu
- pomáhá při virových, bakteriálních nebo infekčních onemocnění
- snižuje hladinu LDL (špatného) cholesterolu
- působí antioxidačně a neutralizuje působení volných radikálů
- je důležitý pro tvorbu kolagenu – další působení proti stárnutí
- podporuje mozkové funkce
- nelze předávkovat – přebytek se vyloučí močí
- může redukovat negativní účinky kouření
- podporuje trávení
- pomáhá vstřebávat železo (jinak by si tělo nedokázalo se železem poradit – avšak železo je nezbytný pro metabolismus vitamínů B)
- podporuje hubnutí – podporuje totiž tvorbu např. tyroxinu, který se nepřímo podílí na odbourávání tukové zásoby
- podílí se na tvorbě karnitinu – podporuje odbourávání tuku
- podílí se na tvorbě kolagenu, který je důležitý v pojivových tkáních – tím je pokožka pevná a má správný barevný odstín
Jak se projeví nedostatek vitaminu C?
- únava
- bolest kloubů a svalů
- krvácející dásně
- krvácení z nosu
- žaludeční problémy
- hemeroidy
- křečové žíly
- špatné hojení ran
- nadváha
- vypadávání vlasů
- špatná psychika (hůře je snášena psychická zátěž)
- porucha spánku
- špatné soustředění
U starších lidí navíc:
- ohnutá záda
- tmavé skvrny
- podlitiny
Pro dítě:
- zpomalený růst
- zvýšená kazivost zubů
- neklidné chování
Kolik naše tělo potřebuje vitaminu C?
Nelze zcela jasně napsat kolik je doporučená dávka pro všechny, protože pro každého člověka je to trochu jiné.
Nicméně zdravému dospělému člověku stačí cca 100 mg na den.
V chřipkovém nebo rizikovém období je potřeba dávku vitaminu C zvýšit alespoň na 250 – 500 mg na den. Při náznacích choroby je to až 1 g za den.
Kdo potřebuje větší dávky vitaminu C?
- kuřáci a pasivní kuřáci
- lidé s vyšší spotřebou piva, vína nebo jiného alkoholu
- jedí uzené a masné výrobky (párky, uzeniny, salámy atd…)
- užívá léky nebo antikoncepci
- má cukrovku nebo vysoký krevní tlak
Držitel Nobelovy ceny a jeden z nejvýznamnějších vědců Dr. Paulin propagoval užívání velkého množství vitaminu C jako prevenci a léčbu téměř všech nemocí, od nachlazení, kardiovakulárních chorob i rakoviny. A podle něho i dokáže odvrátit stárnutí organismu. Tvrdil, že 1g vitaminu C denně ochrání člověka před běžným nachlazením a pokud již jste nachlazení, tak Vás několik gramů vitaminu C vyléčí. On sám užíval 12-18 g vitaminu C (což je až 50násobek doporučené dávky) a dožil se 93 let.
Jak můžeme vitamin C doplnit?
Ze stravy jsou to hlavně – citrusové plody, jahody, lisová a brukvovitá zelenina, rajčata, brambory, paprika, květák atd.
Nejbohatším zdrojem vitaminu C u nás je šípek. Čerstvé šípky mají vitaminu C 550 mg a sušené 170-1100 mg. Dále je to ibišek, rakytník, černý rybíz, jahody, pomeranč, pažitka a květák.
A i když jsem zastáncem zdravé stravy a ideálně mít 50% podílu ovoce a zeleniny. Tak bohužel za posledních 40 let průměrné množství obsahu vitaminu C v ovoci a zelenině kleslo o 30 %, množství vápníku o 19-27 % (údaje jsou různé podle daného výzkumu) a množství železa se snížilo o 22-37%.
A právě proto je důležité vitamin C dodávat i jinou formou, jako jsou další bylinky a přírodní potravinové doplňky.
O některých napíši níže, které používám nejen já a moje rodina, ale hlavně mám s nimi skvělé zkušenosti.
Jeden ze dvou mých nejoblíbenějších přírodních potravinových doplňků, které obsahují vysoký zdroj přírodního vitaminu C je:
Jedná se o přírodní multivitamíny, které obsahuje vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, kyselina listová, vitamín C, D3 hořčík, zinek, měď jód a bioaktivní vápník z mořských řas.
1 tableta obsahuje 60 mg vitamínu C z extraktu ze šípku, který je navíc bohatým zdrojem bioflavoidů – viz výše
Dospělá dávka pro dospělého jsou 4 tablety, takže to je 240 mg/ den.
Po pravdě, už se ani nedivím, že mi tak rychle pomáhají na škrábání v krku…
Detailní popis obsahu vitamínů, minerálů najdete zde
Vždy když mě škrábe v krku, tak si vezmu za sebou hned 2 tablety a pak v průběhu dne dalších asi 4-6 a většinou druhý den nevím o bolestech. (Což je 360-480mg vitaminu C) Já teda většinou, když se objeví, tak někdy cítím, že to chce posílit imunitu celkově. A potom většinou nasadím preventivně ještě i další bylinky, aby se mi nic nerozjelo. A také nerozjede. Jsem za bylinky moc vděčná, jak nám pomáhají.
Navíc svým dětem dávám tyto vitamíny a mohu potvrdit, že jejich imunita je na vysoké úrovni. Ustanou veškeré virózy ve škole a školce. A když už vidím nějakou tu rýmu, tak přidám poloviční dávku Factor Base NO – viz níže a rychle se zbavíme jakéhokoli nachlazení.
Obsahuje velké množství přírodního zdroje vitaminu C z ibišku a kyseliny listové, které se vzájemně doplňují. 
V jedné dávce Factor base NO, to je 14g (2 kávové lžičky s kopečkem) obsahuje 770mg vitaminu C a 420 μg kyseliny listové. Navíc podpoříte tvorbu oxidu dusnatého ve svém těle, které opět přispívá k mnoha funkcím a i imunitě celého organismu.
Pro mě je tento výrobek jeden z nejoblíbenějších a pomáhá mě i celé rodině. Díky němu se veškeré nachlazení nebo virózy promění během pár dní v plnou energii. A podobnou zkušenost mají i jiné maminky, kdy jsme se shodli na tom, že s Factor Base NO je rekonvalescence nebo nachlazení opravdu mnohem rychlejší a kvalitnější. Je znát, že obsah vitaminu C je na mnohem vyšší úrovni, který pomáhá skvěle.
Dalším výrobkem, ke je velká dávka kvalitního vitaminu C je OK ALFA + IMUN, který je z rakytníku. Rakytník má 25x více vitamínu C než pomeranč a k tomu navíc obsahuje i vitamíny A, D, F, K a vitaminy skupiny B, flavonoidy a další minerály a stopové prvky. Navíc tento výrobek obsahuje geniální kombinaci na imunitu a to echinaceu, ženšen a mateřídouška. Tím skvěle funguje při nachlazení, kašli, rýmě apod. A spolu s přírodními vitamíny je to velmi silná přírodní pomoc pro imunitu.
Zkušenost Nadi B: Tahle parádní věc (Ok Alfa + IMUN) mi zachránila kluky mezi svátky, začalo to klasickou rýmou a pomalu přecházelo ke kašli, ale podařilo se nám to zastavit a užít si svátky bez nemocí!
Je mnoho zkušeností a jsem vděčná, že nám bylinky mohou tak skvěle pomáhat.
Když se budete chtít na něco zeptat nebo s něčím poradit, napište mi: radka@prokvalitnizivot.cz